- Details
- Written by surawka
- Hits: 1523
MARLON DEDAKIS
Źródło: Veganbodybuilding.com
tłumaczyła Justyna Romanowska
Nazwisko: Marlon Dedakis
Rok urodzenia: 1988
Wzrost: 6 stóp
Waga: 210 F
Miejsce urodzenia: Anglia, UK
Sport: kulturystyka
Opowiedz nam coś o sobie, czym się zajmujesz, jakie masz hobby/zainteresowania/pasje?
Pracuję w IT i studiuję komponowanie muzyki na uniwersytecie. Kulturystyka jest moją pasją. W 2011 r. w Mr Northampton Open Class ważyłem 160 f. Od tego czasu przybyło mi 50 f na diecie wegańskiej.
Dlaczego zostałeś weganinem?
Z powodów etycznych, finansowych i zdrowotnych. Zawsze kochałem zwierzęta i nie chciałem uczestniczyć w okrucieństwie wobec nich. Przeszedłem przez okres, w którym jadałem 8 piersi kurczaka dziennie i w końcu miałem dość. Bycie weganinem dobrze robi i portfelowi i żołądkowi.
Przez kilka pierwszych lat byłem wegetarianinem, a w ostatnim roku dokonałem przejścia na dietę wegańską. Czuję się teraz lepiej niż kiedykolwiek przedtem. To jest kłopotliwe, kiedy je się na mieście, ale mam nawyk, żeby zawsze mieć coś przy sobie.
Kiedy i dlaczego zainteresowałeś się fitnessem?
Od 18 roku życia podnosiłem ciężary, ale już wcześniej interesowałem się zapasami i byłem ciekawy, jak zmienia się ciało.
Jak opiszesz swój program odżywiania?
Jem dużo białek. (1 gr. na 1 f wagi ciała). Jem dużo węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Większość wegańskich potraw białkowych jest bogata w węglowodany ale to nie jest złe, bo mają niski indeks glikemiczny.
Moje dania składają się z fasolek, orzechów, szejków (brązowy ryż, konopie, soja) a jeśli chodzi o węglowodany to jem owies, chleb pełnoziarnisty oraz owoce i warzywa.
Jak byś opisał swój program treningowy?
Stosuję system zwany ?power, rep range,schock? W każdym tygodniu robię coś innego. Kiedy mam tygodnie siły, podnoszę ciężary na ławce, robię przysiady. Potem jet tydzień rep range, czyli maszyny. W trzecim tygodniu ?szokuję? aktywnie moje mięśnie. Robiąc takie 3-tygodniowe cykle utrzymuję moje ciało w najlepszej kondycji.
Jakie są powszechne nieporozumienia dotyczące weganizmu?
Takie, że nie masz wystarczającej ilości białka. Weganizm naprawdę daje alternatywę dla kurczaków i tuńczyka.
Jakie rady możesz dać ludziom którzy właśnie zaczynają weganizm lub treningi?
Dieta musi być czysta. Wegański nie koniecznie znaczy czysty. Trzymaj się z daleka od cukru i tłuszczu. Tłuszcz można czerpać z orzechów. Uważaj na potrawy, gdzie jest dużo tłuszczu i węglowodanów. Jedz je osobno.
Chcesz jeszcze się z czymś podzielić?
Bez względu na to czy uprawiasz sport czy nie, wegański tryb życia zawsze podniesie jego jakość. Spróbuj na tydzień, a zobaczysz różnicę.
