- Details
- Hits: 1284
Dalila Eshe
Źródlo: veganbodybuilding.com
Tłumaczenie: Magdalena Ziemska
Imię i nazwisko: Dalila Eshe
Rok urodzenia: 1984
Wzrost: 6'3" (ok 190cm)
Waga: 180 funtów (ok 82kg)
Miejsce urodzenia: Kalifornia
Obecne miejsce zamieszkania: Floryda
Sport: Koszykówka , siatkówka plażowa
Social Media: Instagram: dalilaeshe; Twitter: deshe2
Strona internetowa: www.sportsholisticnutrition.com
Opowiedz nam trochę o sobie, co robisz w życiu, czym się interesujesz?
Jestem zawodową koszykarką. Niedługo minie 8 lat odkąd gram jako zawodowiec. Grałam w kosza w reprezentacji Uniwersytetu Florydy i brałam udział w corocznym naborze zawodników do WNBA (Women?s National Basketball Association) w 2006 roku przeszłam do Seattle Storm. Przez 7 lat grałam na międzynarodowej arenie? Jestem wielką pasjonatką fitnessu, odżywiania i trenowania. Kocham sporty ekstremalne i każdą aktywność którą ma związek z plażą. Mam ambicję by zrezygnować z zawodowej koszykówki na rzecz zawodowej gry w siatkówkę plażową.
Dlaczego przeszłaś na weganizm?
(Jakie były główne przyczyny / czy było coś co w szczególny sposób zachęciło cię do tej decyzji / czy pod wpływem czegoś uświadomiłaś sobie potrzebę zmiany lub zmieniło to twój sposób myślenia, itp?)
Urodziłam się i byłam wychowywana na wegankę do około 9 ? 10 roku życia. Kiedy przeprowadziliśmy się z Kalifornii na Florydę to szczerze mówiąc myślałam, że stereotypy dotyczące południa i presja sprawiły, że chciałam trochę bardziej wpasować się w nowe otoczenie. Od zawsze jadłam tylko ryby i kurczaka. I ostatnio, chociaż przez lata jadłam niewiele mięsa, w końcu zebrałam się by ostatecznie i bez dalszych wątpliwości odciąć się od tego. Moje serce krwawi na samą myśl o zwierzętach, które cierpią w imię naszej kultury na całym świecie. Kiedy intensywnie o tym myślę, to naprawdę jestem tym faktem zmartwiona. Ani chwili dłużej nie mogłam brać w tym udziału. Dodatkowo każdy udział może przyczynić się do oczyszczenia naszego świata.
Kiedy i dlaczego zainteresowałeś się fitnessem?
Całe moje życie trenuję jakiś sport. Grałam w koszykówkę, siatkówkę i biegałam na bieżni. Od zawsze byłam aktywnym dzieckiem. To było częścią mnie, odkąd sięgam pamięcią. Ciało ludzkie mnie fascynuje w każdej swojej formie i kształcie oraz uważam za dość niesamowite to, że możemy je kształtować w dowolny sposób.
Jak opisałabyś swój program żywienia?
Staram się ograniczyć do minimum przetworzoną żywność w swoich posiłkach. Dlatego chleb, frytki ze słodkich ziemniaków (które uwieeeeelbiam) są poza moim zasięgiem. I staram się wprowadzać do diety jak najwięcej możliwie surowych, nieprzetworzonych produktów spożywczych.
Mój typowy dzień wygląda tak:
Ciepła woda z cytryny jest pierwszą rzeczą, w godzinach porannych , która wspomóc trawienie.
Następnie około 32 uncji zielonego koktajlu.
Mój ulubiony to:
Szpinak, kapusta, seler, 1banan, ? szklanki jagód i kubek lub 2 wody i trochę lodu.
Jakąś godzinę później piję filiżankę ciętych ziaren owsa z łyżką syropu klonowego, orzechami włoskimi i cynamonem.
Czasami przygotowuję jajecznicę z tofu z warzywami, w zależności od tego jak bardzo jestem głodna. Potem idę poćwiczyć, jeśli jestem głodna w trakcie treningu zjem daktyla albo dwa; Bezpośrednio po treningu jem jabłko. Jeśli jestem naprawdę głodna dodam ryżowy placek z masłem migdałowym. Po 30 minutach lub godzinie? Posiłek zaraz po treningu wygląda tak: quinoa i edamame razem wymieszane razem ? pyszności; do sałatki dodaję awokado, a sałatkę polewam sokiem ze świeżo wyciśniętej cytryny i dodaje jabłkowy ocet winny. Kolacja: słodkie ziemniaki, ? szklanki czarnej fasoli z gotowanymi warzywami i surówką. Przed pójściem spać pije typowy shake proteinowy w proporcjach pół ryżu na pół wody. Marki wegańskie? Uwielbiam Brendana Braziera i jego produkty.
Jak opisałabyś swój program treningowy ?
W zależności od sezonu :
Poza sezonem: Podnoszę ciężary 6 razy w tygodniu, trenując różne partie mięśni i wykonuję 45 min do godziny ćwiczeń cardio.
Każdy dzień jest inny - czasami po prostu wykonuję cardio, w inne dni jeżdżę na rowerze lub trenuję trail running (nie mogę biegać po chodniku).
Raz na kilka tygodni będę przepływam kilka długości basenu dla wzmocnienia.
Moja koncentracja w okresie poza sezonem jest wzmożona, ponieważ tracę masę ciała podczas długiego sezonu koszykarskiego.
Miesiąc wcześniej musiałam wrócić do gry, jestem na dwudniowym harmonogramie. Zazwyczaj trenuję cardio i podnoszenie ciężarów z rana, a w nocy przez 45 minut ćwiczę na boisku.
W sezonie ćwiczymy 2 razy dziennie przez cały sezon i wykonuję ogólny trening całego ciała 2-3 razy w tygodniu, skupiając się na utrzymaniu tego poziomu najlepiej jak potrafię...
Zrobię dużo podstawowych elementów treningu i trochę dodatkowych wydolnościowych ćwiczeń, w zależności od jak się czuję .
Jakie suplementy stosujesz, jeśli w ogóle i dlaczego?
Właśnie dowiedziałem się, należy brać ewentualnie B12 i mam zamiar sprawdzić tą informację.
Nie biorę żadnych suplementów. Suplementy mogą powodować wzrost kwasowości w organizmie i jeśli jesteś na zrównoważonej diecie, nie potrzebujesz żadnych suplementów.
Piję shake?i proteinowe, zwłaszcza te z serii Vega.
Jak ludzie reagują , gdy dowiadują się, jesteś weganką?
W świecie koszykówki moi koledzy po prostu mi mówią, że jestem dziwna, lol. Potem oni kręcą się koło mnie i zadają mi pytania związane z weganizmem. Myślę, że oni są po prostu ciekawi tego, tylko po prostu ich reakcja mnie nie rusza. Po chwili podziwiać ten styl życia i starają się być nieco bardziej świadomi swojego zdrowia będąc w pobliżu mnie.
Jakie są najczęstsze nieporozumienia dotyczące weganizmu?
Nie masz wystarczająco dużo białka w swojej diecie.
Nie można utrzymać swojego poziomu energii i dobrych wyników na boisku.
Albo mój ulubiony lol ... Będziesz zbyt chuda.
Czy miałeś sukcesy w promowaniu weganizmu / wegetarianizm innym? Jeśli tak, jak się za to zabrać ?
Tak .. Myślę, że sukces w promowaniu weganizmu i wegetarianizmu osiągnęłam przede wszystkim wśród znajomych i kolegów z drużyny, ponieważ obserwowali mnie i zadawali wiele pytań. To daje tak wiele satysfakcji gdy widzę, że niektórzy z nich przejęli ode mnie dobre nawyki żywieniowe. Ważne jest, aby pamiętać, że pierwszym krokiem jest postęp. Zawsze mówię to moim znajomym, aby na samym początku delikatnie zwiększyli udział warzyw w ich diecie.
Co według ciebie jest najważniejszym aspektem treningu?
Przede wszystkim zdrowe naturalne jedzenie i forma...
A potem jako sportowiec trenowałem przez tak wiele lat, że moje ciało z łatwością przeszło na tryb życia na wybrzeżu. Więc bardzo ważna jest zmiana niektórych rzeczy. Staraj się by było ciekawe i trwaj z nieustannym nacisku na swoją strefę komfortu.
Co najbardziej lubisz w byciu weganką ?
Uwielbiam czuć się lekko i pełna energii.
Co najbardziej lubisz w byciu fit?
Jest w tym coś tak potężnego w byciu silnym, w szczególności w byciu silną kobietą.
Jakie rady masz dla ludzi, którzy dopiero zaczynają treningi?
Wystarczy być konsekwentnym... W dni kiedy nie masz siły ćwiczy są momentami, kiedy musisz wyłuskać z siebie jak najwięcej energii i ćwiczyć jak najciężej.
Jakie rady masz dla osób , które myślą o zostaniu weganinem ?
Twoje ciało będzie Ci wdzięczne po przejściu na weganizm.
Co motywuje Cię w życiu?
Uwielbiam dążyć do jakiegoś celu... Uwielbiam wyznaczać sobie cele i nowe wyzwania... Twoim jedynym celem nie może być jedynie efekt końcowy czy rezultaty. Musisz cieszyć się całą podróżą, w przeciwnym razie ona nigdy nie dobiegnie końca.
Co sądzisz o veganbodybuilding.com ? Czy ta strona internetowa pomogła Ci lub Cię zainspirowała?
Uwielbiam czytać strony innych sportowców i kulturystów. Próbki nowych potraw zawsze podsuwają mi nowe pomysły. Są i tacy, którzy są wspaniałym przykładem na moc zieleniny.
Czy masz jakieś inne myśli, którymi chciałabyś się podzielić?
Nadeszła nowa fala w fitnessie i w sporcie wraz z wegańskimi sportowcami, która jest odskocznią i sprawia, że społeczeństwo staje się bardziej świadome. Nowy trend został rozpoczęty przez sportowców i mam nadzieje podtrzymywać go.
