- Details
- Written by surawka
- Hits: 3035
Transformacja Ciała
Robert Cheeke, Wegański Kulturysta, 6 lipiec 2004
Źródło: veganbodybuilding.com
Tłumaczenie: Monika Katarzyńska
Będąc nastolatkiem zawsze chciałem być większy i silniejszy, tak więc kiedy miałem 19 lat zdecydowałem się wreszcie podejść na serio do kwestii mojej budowy ciała. Wziąłem udział w Bill Philips' Body-for-Life Challenge. Początkowo ważyłem 71 kg a 12 tygodni później 80 kg. Był to pierwszy raz kiedy byłem konsekwentny jedząc 6 posiłków dziennie i trenując 6 dni w tygodniu.
W 2000 roku zamieniłem fitness na kulturystykę. Trenował mnie wtedy Pro kulturysta Troy Alves, od którego nauczyłem się zasad treningu i diety. Również na własną rękę poszukiwałem informacji ucząc się właściwego odżywiania.
Konsumując 6-10 posiłków dziennie, spożywałem prawie 5000 kalorii, włączając około 250 g protein, co przyczyniło się do kolejnego wzrostu masy mięśniowej i wagi, która w tamtym momencie wynosiła 88 kg. Wciąż nie jestem w pełni zadowolony z moich obecnych rozmiarów, ale zmierzam we właściwym kierunku. Zaledwie kilka lat temu ważyłem niecałe 70 kg, a będąc konsekwentnym i właściwie się odżywiając byłem w stanie dokonać tych zmian. Motywacja, poświęcenie i determinacja są głównymi czynnikami, które decydują o sukcesie i postępie. Wiele razy rezygnowałem z imprez na rzecz treningów, wstawałem wcześnie żeby przygotować jedzenie na cały dzień, szedłem na siłownię obojętnie czy było to wygodne dla mnie danego dnia czy nie. Nie wystarczy tylko podnosić ciężary na siłowni. Musisz trenować intensywnie z założonym celem. Ludzie zorientowani na cel to właśnie ci, którzy odnoszą sukcesy.
Kiedy decyduję się wystartować w fitness challenge, w programie kulturystycznym lub wymyślam własne zadanie; podchodzę do tego z jasno określonym celem oraz zapisuję każdy etap jaki jest potrzebny na drodze do tego co sobie założyłem. Czytam motywujące cytaty, a na ścianie wieszam zdjęcie mojej wymarzonej sylwetki. Patrzę na ten obrazek i chcę osiągnąć to samo, dzięki temu znajduję motywację w domu i na siłowni. Taka motywacja nie pozwala mi zapomnieć
o wymaganiach co do pożywienia, czyli jakich kluczowych składników odżywczych potrzebuję, żeby przekroczyć typowe dzienne spożycie kalorii. Motywacja przypomina mi również
o podejmowaniu właściwych decyzji w ciągu dnia i wysypianiu się.
Odpowiednie nastawienie przypomina mi, żeby trenować ze skupieniem, intensywnością
i określonym celem. Co najważniejsze, dzięki temu zachowuję pozytywne nastawienie do rywalizacji w sporcie, w którym postępy zajmują lata.
Każdy może dokonać transformacji swojego ciała. Jeżeli tylko podejmiesz kroki do zmian, szybko przyjdą pierwsze rezultaty. Na naszej stronie [tu autor ma na myśli veganbodybuilding.com. Tłumaczenia można znaleźć tu ] można znaleźć programy treningowe i żywieniowe, przykłady całodziennego menu oraz przepisy. Znajdziesz również ponad setkę zdjęć robiących wrażenie sylwetek kobiet i mężczyzn oraz równie dużo motywacyjnych cytatów, które zainspirują do transformacji własnego ciała.
Możesz albo pozostać z boku albo wskoczyć w ogień i być gotowym do walki. Podejmij wezwanie i stwórz nowego siebie.
-------------------------------
Powyższe zdjęcia zostały zrobione w 2000 i 2001 roku. Pokazują szybką przemianę budowy ciała. Zdjęcia z 2003 i 2004 można znaleźć w galerii zdjęć i na innych podstronach www.veganbodybuilding.com.
