Czy proces trawienia przebiega u ciebie prawidłowo?
- Details
- Created on Thursday, 15 December 2011 15:51
- Last Updated on Friday, 21 July 2023 05:46
- Written by surawka
- Hits: 12358
Czy proces trawienia przebiega u ciebie prawidłowo?
Tłumaczenie: Karolina Abramowicz
Jeśli jesteś jak większość ludzi, twoje codzienne wizyty w toalecie nie przeistaczają się w kontrolę zdrowia twojego ciała. Faktem jest, że czas trawienia ( czas jaki potrzebuje jedzenie aby przejść z jamy ustnej do jamy odbytowej) jest znakomitym wyznacznikiem twojego ogólnego stanu zdrowia.
Jeżeli proces ten przebiega u ciebie w najlepszym porządku, czas trawienia powinien wynosić średnio od 12 do 24 godzin.
Ogólnie Amerykanie mają zbyt długi czas trawienia-od 48 do 96godzin, ponieważ nie jedzą wystarczająco dużo żywności bogatej w błonnik i nie piją wystarczającej ilości wody. Tak więc następnym razem dokonaj wzglądu w siebie i zrób prosty test domowym sposobem aby rozpoznać swój czas trawienia.
Zjedz trzy lub cztery całe buraki ćwikłowe, zwracając uwagę na dokładny czas ich spożycia. Kiedy zauważysz ciemny kolor stolca ( buraki sprawią, że będzie w kolorze głębokiej czerwieni), oblicz ile godzin minęło od ich spożycia. I to będzie czas twojego trawienia.
Czas trawienia
|
Co on oznacza |
Zalecenia
|
Dłuższy niż 24h |
Resztki pozostają w okrężnicy zbyt długo. Toksyczne substancje, mogą drażnić wyściółkę okrężnicy i zostają wchłonięte z powrotem do krwiobiegu.
|
Zwiększ spożycie błonnika poprzez jedzenie większej ilości świeżych owoców i warzyw całego zboża i warzyw strączkowych. Upewnij się, że pijesz dużo wody, w co najmniej 64 małych porcjach w ciągu dnia |
Od 12 do 24h
|
Twoje jelita funkcjonują prawidłowo.
|
Tak trzymaj !
|
Krócej niż 12h |
Być może nie wchłaniasz wszystkich niezbędnych substancji odżywczych z pożywienia |
Skonsultuj się z lekarzem. |