header
Czy proces trawienia przebiega u ciebie prawidłowo? PDF Drukuj E-mail
Wpisał surawka   
czwartek, 15 grudnia 2011 15:51

Czy proces trawienia przebiega u ciebie prawidłowo?

 

Tłumaczenie: Karolina Abramowicz

Jeśli jesteś jak większość ludzi, twoje codzienne wizyty w toalecie nie przeistaczają się w kontrolę zdrowia twojego ciała. Faktem jest, że czas trawienia ( czas jaki potrzebuje jedzenie aby przejść z jamy ustnej do jamy odbytowej) jest znakomitym wyznacznikiem twojego ogólnego stanu zdrowia.

Jeżeli proces ten przebiega u ciebie w najlepszym porządku, czas trawienia powinien wynosić średnio od 12 do 24 godzin.

Ogólnie Amerykanie mają zbyt długi czas trawienia-od 48 do 96godzin, ponieważ nie jedzą wystarczająco dużo żywności bogatej w błonnik i nie piją wystarczającej ilości wody. Tak więc następnym razem dokonaj wzglądu w siebie i zrób prosty test domowym sposobem aby rozpoznać swój czas trawienia.

Zjedz trzy lub cztery całe buraki ćwikłowe, zwracając uwagę na dokładny czas ich spożycia. Kiedy zauważysz ciemny kolor stolca ( buraki sprawią, że będzie w kolorze głębokiej czerwieni), oblicz ile godzin minęło od ich spożycia. I to będzie czas twojego trawienia.

Czas trawienia

Co on oznacza

Zalecenia

Dłuższy niż 24h

Resztki pozostają w okrężnicy zbyt długo. Toksyczne substancje, mogą drażnić wyściółkę okrężnicy i zostają wchłonięte z powrotem do krwiobiegu.

 

Zwiększ spożycie błonnika poprzez jedzenie większej ilości świeżych owoców i warzyw całego zboża i warzyw strączkowych. Upewnij się, że pijesz dużo wody, w co najmniej 64 małych porcjach w ciągu dnia

Od 12 do 24h

 

Twoje jelita funkcjonują prawidłowo.

 

Tak trzymaj !

 

Krócej niż 12h

Być może nie wchłaniasz wszystkich niezbędnych substancji odżywczych z pożywienia

Skonsultuj się z lekarzem.


 

Poprawiony: piątek, 23 grudnia 2011 19:53